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Ruhe – die Grundlage für Erfolg

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Viele bekannte Persönlichkeiten, die Transzendentale Meditation praktizieren, sagen, dass ihnen die Technik dabei hilft, tiefe Ruhe zu erfahren und sie nachts besser schlafen.

Für mich ist es die beste Ruhe. Es ist wie der beste Power-Nap, den du jemals haben kannst.

Katy Perry

Ich hatte ziemliche Schlafstörungen. Vor etwa einem Jahr, habe ich mit TM angefangen und nachdem ich vier Tage TM praktiziert hatte, konnte ich plötzlich schlafen.

Lo Bosworth

Schauspielerin/Autorin

Fühlen Sie sich müde?

Sie sind nicht allein! Bis zu 45% der Bevölkerung leiden mindestens einmal im Jahr unter Schlafstörungen und 10-30% sogar täglich. Die meisten Menschen kennen die kurzzeitigen Folgen von zu wenig Schlaf:

  • weniger Konzentration
  • schlechtes Gedächtnis
  • man fühlt sich benebelt
  • verringerte Reaktionsfähigkeit

Viele Menschen sind sich der möglichen langfristigen Folgen jedoch nicht bewusst, obwohl diese viel schlimmer sind:

  • Fettleibigkeit
  • Herzkrankheiten
  • Diabetes
  • Angststörungen
  • Depression
  • geschwächtes Immunsystem

Körper und Geist brauchen Ruhe, um die Aktivitäten und Stresse auszugleichen, die sich während des Tages ansammeln. Wenn wir nicht genug Ruhe bekommen, gerät unser Körper aus dem Gleichgewicht und das zieht langfristig gesundheitliche Folgen nach sich.

Zu den meisten Gründen für Schlafstörungen zählen Stress, Ängste und Depression und wenn man nicht genug schläft, verschlimmert man diese wiederum. Somit entsteht ein Teufelskreislauf, aus dem viele Menschen keinen Ausweg finden.

Einzigartige tiefe Ruhe

Transzendentale Meditation (TM) ist die Technik, die weltweit am meisten praktiziert wird (6 Millionen Praktizierende), am tiefgründigsten untersucht wurde (600 Studien), und, so bestätigen es die Untersuchungen, am besten entspannt. Die Techink erzeugt sehr schnell tiefe Ruhe, die dem Körper dabei hilft, sein Gleichgewicht wiederzufinden.

Die Grafik einer Studie der Harvard Medical School zeigt dies deutlich: Während der TM gelangt der Körper innerhalb kürzester Zeit in einen Ruhezustand, den man sonst nur nach mehreren Stunden Schlaf erreicht (der Ruhezustand wurde anhand verringerter Sauerstoffaufnahme gemessen). Der tiefe Ruhezustand, der während der TM-Praxis erreicht wird, wurde bereits von mehr als 30 Studien weltweit bestätigt. 
[simple_tooltip content=‘Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970 / American Psychologist, 1987, 42: 879-881.‘][Quellen][/simple_tooltip]

Es beruhigt mich, ich habe weniger Kopfschmerzen und schlafe besser.

William Hague

früherer britischer Außenminister

Mit der Zeit sammelt sich durch ein Schlafdefizit Stress an. Schlaf kann nur die Müdigkeit des Tages abbauen. Transzendentale Meditation ermöglicht es, den angehäuften Stress loszuwerden.

Dr. Sarina Grosswald

Den Teufelskreislauf durchbrechen

Untersuchungen zeigen, dass die einzigartige Erfahrung des Transzendierens, wodurch diese tiefe Ruhe erzeugt wird, auch Stress, Ängste und Depression verringert. Dadurch können wir nachts besser schlafen. Unser Körper gewinnt also zweimal: extra tiefe Ruhe während der Meditation und mehr qualitativ besserer Schlaf in der Nacht, was unseren Stress, Ängste und Depression wiederum noch mehr reduziert. So kann der Teufelskreis der Schlafstörung erfolgreich durchbrochen und in einen gesunden Kreislauf des Wohlbefindens umgewandelt werden.

Dies wird deutlich in einer Studie mit Kriegsveteranen, die unter posttraumatischer Belastungsstörung litten (weniger posttraumatische Belastung, Ängste, Depressionen, Schlafstörungen, Alkoholismus und bessere Stress-Resistenz). Nach nur drei Monaten TM-Praxis benötigten 70% der Kriegsveteranen keine weiteren Behandlungen mehr. Die Kontrollgruppe mit gewöhnlicher Psychotherapie zeigte keine signifikanten Verbesserungen. [simple_tooltip content=’Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985′][Quelle][/simple_tooltip]

Viele Veteranen haben posttraumatische Probleme, die sehr viel tiefer sitzen, als die Probleme anderer Menschen. Wenn TM Ihnen helfen kann, wo andere Ansätze keine Hilfe bieten konnten, dann ist es leicht einzusehen, dass TM eigentlich jedem helfen kann.

Nachdem ich mit der TM angefangen hatte, beruhigten sich mein Herz und mein Geist. Es war das erste Mal, dass ich seit 21 Jahren durchgeschlafen habe. Ich habe neue Ziele in meinem Leben, und seit meiner ersten Meditation habe ich nicht mehr aufgehört, zu lächeln.

Carlos

Veteran der Operation Wüstensturm und der Befreiung von Kuweit

Das tolle an Transzendentaler Meditation ist, dass sehr gründlich durchgeführte Studien zeigen, dass die Technik Auswirkungen hat auf Dinge, von denen wir dachten, man könne sie nicht ändern.

Dr. Oz

Einfach

TM ist eine sehr einfache, natürliche, mühelose Meditationstechnik, bei der keinerlei Konzentration oder Gedankenkontrolle erforderlich ist. Sie wird in einer Einzelsitzung von einem ausgebildeten, zertifizierten Meditationslehrer gelehrt, der Schritt für Schritt auf sehr einfache und natürliche Weise durch den Prozess führt.

Ich habe verschiedene Meditationen ausprobiert, aber ich konnte es nicht. Ich dachte, dass ich anscheinend unfähig bin, zu meditieren… Als ich die TM gelernt hatte, war es das einfachste, was ich jemals gemacht habe… Ich habe meine gesamte Famile dazu gebracht, es zu lernen.

Cameron Diaz

Grundsätzlich anders, als andere Techniken

TM ist grundsätzlich anders und die Ergebnisse sind ebenso grundsätzlich anders. Die American Heart Association hat kürzlich alle wissenschaftlichen Untersuchungen geprüft und empfiehlt Ärzten nun ausdrücklich, es in Betracht zu ziehen, in ihren Praxen TM zur Behandlung von Bluthochdruck zu verschreiben. Interessanterweise, sagen sie explizit, dass nur TM und keine andere Form der Meditation oder Entspannung empfehlenswert ist.

Keine andere ‚Stressmanagement-Technik‘, hat nicht einmal ansatzweise die gleiche Menge an Fakten und Zahlen, die beweisen, dass durch sie Stress reduziert werden kann.

Norman Rosenthal

MD,, U.S. National Institutes of Mental Health

Wie kann ich es lernen?

Die Technik der Transzendentalen Meditation wird in einer Einzelsitzung von einem professionell ausgebildeten Lehrer gelehrt, der dazu anleiten kann, auf vollkommen natürlichem Weg zu transzendieren.

Die Technik wird Schritt für Schritt in vier aufeinanderfolgenden Sitzungen gelehrt. Danach folgt ein detailliertes sechsmonatiges follow-up Programm mit dem sichergestellt wird, dass die Technik auch weiterhin korrekt durchgeführt wird.

Der erste Schritt besteht lediglich darin, einen kostenlosen Einführungsvortrag zu besuchen.

Erfahren Sie in 90 Minuten, wie sich alles verändern kann

Um zu verstehen, wie eine einfache Technik einen so großen Nutzen haben kann, melden Sie sich zu einem kostenlosen Einführungsvortrag in Ihrer Nähe an. Füllen Sie hierzu das Formular aus, oder wählen Sie auf der Karte eine Stadt in Ihrer Nähe. Sie können:

  • einen zertifizierten TM-Lehrer treffen
  • mehr erfahren über alles, was sich durch zweimal täglich 20 Minuten TM im Bereich Stress, Gehirnentwicklung, Selbstbewusstsein, Beziehungen usw. zum Positiven verändern kann
  • alle möglichen Fragen stellen
  • einen Termin für den TM-Einführungskurs vereinbaren
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Dr. pharm. Agnes Christanell

Dr. pharm. Agnes Christanell, Oberschullehrerin i.R. (Südtirol); seit 42 Jahren Lehrerin für die Technik der Transzendentalen Meditation, mit Lehrtätigkeit im In- und Ausland; Maharishi AyurVeda Therapeutin.

Telefon: +43 650 2312232

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Dr. med. Lothar Krenner

Dr. med. Lothar Krenner, Arzt für Allgemeinmedizin, spezialisiert in Maharishi AyurVeda; seit 40 Jahren Lehrer für die Technik der Transzendentalen Meditation, mit Lehrtätigkeit im In- und Ausland.

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Die 5 häufigsten

Fragen:

Was passiert während der TM?
Während der Transzendentalen Meditation erfährt der Geist tiefe Ruhe. Er taucht mittels einer Technik ganz von selbst und mühelos in feinere Ebenen des Denkens ein. Das bedeutet, die geistige Aktivität wird feiner und feiner – bis die Ebene des Denkens überschritten ist und der Geist in sich selbst ruht. Dieses Überschreiten von gröberen Ebenen des Denkens, auf denen wir in unserem Wachbewusstsein sozusagen unterwegs sind, zu feineren Ebenen des Denkens bis dorthin, wo keine Gedanken mehr da sind, nennt man transzendieren; abgeleitet vom lateinischen Verb transcendere – überschreiten. Weil der Geist gröbere Ebenen des Denkens hin zu immer feineren Ebenen überschreitet, bis er schließlich die gesamte Ebene des Denkens überschritten hat und im Feld der Transzendenz – auch Transzendentales Bewusstsein genannt – ankommt, wurde für diese Meditation der Name Transzendentale Meditation gewählt.

Da Geist und Körper eng miteinander verbunden sind, führt die zunehmende Ruhe im Geist gleichzeitig zu entsprechender Ruhe im Körper. Der Körper nutzt diese Ruhe – ähnlich wie im Schlaf –, um sich von Stressen und Verspannungen zu befreien. Allerdings ist die Ruhe in der TM wesentlich tiefer als die im Tiefschlaf und führt somit dazu, dass auch tief verwurzelte Stresse gelöst werden können. Wenn wir von Stressen sprechen, meinen wir alle Arten von Ablagerungen im Nervensystem, die irgendwann in unserem Leben durch verschiedene Eindrücke, Überanstrengung oder Überlastungen entstanden sind. Ein Teil dieser Stresse und Verspannungen löst der Körper durch die Ruhe im Schlaf, beim Träumen oder durch entspannte Phasen in unserem Alltag auf. Die Ablagerungen, die zurückbleiben, hindern unser Nervensystem daran, normal und gesund zu funktionieren. Dies führt zu Störungen unserer normalen Körperfunktionen und wird als eine der Hauptursachen für das Entstehen von Krankheiten betrachtet. Der Körper möchte entsprechend seiner eigenen Natur vollkommen normal und gesund sein. Sobald der Körper Ruhe erfährt, nutzt er diese Gelegenheit, um sich von Stressen zu befreien – und der Körper beginnt sich zu normalisieren und gesünder zu werden. Dies geschieht während der TM.

Zusammenfassend können wir sagen: Während der TM erfahren Körper und Geist tiefe Ruhe und der Körper befreit sich in jeder Meditation von Stressen und Verspannungen.

Hier erfahren Sie mehr darüber, wie die TM funktioniert.

Kann ich TM von einem Buch oder Video lernen?

Eines der entscheidenden Wesensmerkmale der Transzendentalen Meditation ist ihre Mühelosigkeit. Die Ausübung der TM ist leicht, mühelos und vollkommen anstrengungslos. Dies erfahren alle, die mit der TM beginnen, bereits während ihrer ersten Meditation – also dann, wenn sie die Meditation erlernen. Während man ein Buch liest oder ein Video anschaut, ist es nicht möglich, vollkommen ohne Anstrengung zu sein. Damit die Mühelosigkeit von Anfang an da ist, bedarf es eines qualifizierten TM-Lehrers beziehungsweise einer qualifizierten TM-Lehrerin, von welchen man vollkommen anstrengungslos und leicht lernt, wie man meditiert. Die Mühelosigkeit ist ein Grund, warum die Transzendentale Meditation nicht über ein Buch oder Video gelernt werden kann.

Ein weiterer Grund ist die Individualität der Erfahrungen. Jeder Mensch erfährt während der TM tiefe Ruhe im Geist und im Körper. Dieser Effekt ist bei allen vorhanden und wissenschaftlich über verschiedene Parameter wie Sauerstoffverbrauch, Hautwiderstand und vieles mehr messbar. Wie jedoch die zunehmende Ruhe und die eventuell darauf folgenden Geschehnisse in der Mediation erfahren werden, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Die individuellen Erfahrungen sind von Anfang an da und immer abhängig vom Zustand des Nervensystems jedes Einzelnen – und sie können sehr unterschiedlich sein. Je nach Erfahrung können gleich bei der ersten Meditation Fragen entstehen, auf die der oder die  Meditierende eine Antwort haben möchte. Es ist das gute Recht jedes Einzelnen, eine Erklärung dafür zu bekommen, wie oder unter welchen Umständen eine bestimmte Erfahrung entsteht, wie man sie für sich einordnen kann oder am besten damit umgeht. Da die Erfahrungen und Fragen unendlich vielfältig sein können, ist es unmöglich, Antworten darauf in einem Buch oder Video bereitzustellen. Das Eingehen auf die individuellen Erfahrungen eines oder einer Meditierenden kann nur persönlich geschehen – und nur von hoch qualifizierten TM-Lehrerinnen und TM-Lehrern, die sorgfältig dafür ausgebildet worden sind.

Wie zuverlässig ist die wissenschaftliche Forschung zur TM?
Heute kann jeder Forschung betreiben und dadurch beweisen, was er beweisen möchte. In der Wissenschaft gibt es jedoch vier Kriterien, welche die Zuverlässigkeit der wissenschaftlichen Forschung definieren. Forschung über Transzendentale Meditation schneidet meist sehr gut bei allen vier Faktoren ab:

1. Qualität der Forschung selbst
2. Bestätigung der Ergebnisse durch mehrere unabhängige Forscher
3. Veröffentlichung in einer wissenschaftlichen Fachzeitschrift
4. Reproduzierbarkeit

Erfahren Sie mehr zu den wissenschaftlichen Forschungsergebnissen rund um die TM.

Wieviel kostet die Transzendentale Meditation?
Die Transzendentale Meditation ist über einen mehrtägigen Grundkurs bei einer zertifizierten TM-Lehrerin oder einem zertifizierten TM-Lehrer erlernbar, beinhaltet Folgetreffen und weitere Leistungen, welche im Preis enthalten sind. Die Kosten zum Erlernen der TM unterscheiden sich je nach Tarif. So erhalten beispielsweise Studentinnen und Studenten, oder Familien einen Rabatt auf den Grundpreis.

Erfahren Sie mehr über die genauen Kosten für Ihren Tarif, die gebotenen Leistungen und die Möglichkeiten von Ratenzahlung.

Wenn Sie eine nicht auf Gewinnmaximierung ausgerichtete Organisation sind, warum kostet die Meditationstechnik dann etwas?
Weil es nicht funktionieren würde.

Die Technik der TM funktioniert, und zwar bei jedem – allerdings unter einer Bedingung: dass sie richtig weitergegeben wird. Das erfordert eine Organisation und eine Infrastruktur; Gehälter müssen gezahlt werden, etc. Auch Organisationen, die nicht auf Gewinnmaximierung ausgerichtet sind, haben Kosten, die gedeckt werden müssen. Nähere Einzelheiten über die Kursstruktur und die Kosten des TM-Kurses finden Sie hier: Wie erlerne ich die Transzendentale Meditation?

Die TM richtig weiterzugeben erfordert eine korrekte persönliche Unterweisung und ordnungsgemäße Folgetreffen. TM ist eine natürliche Technik, aber „natürlich“ bedeutet nicht für jeden das Gleiche. Obwohl sich die TM-Technik nur den instinktiven und universalen Wunsch des Geistes zunutze macht, zu transzendieren, ist auf der Ebene des normalen, aktiven Denkens jeder Mensch unterschiedlich. Das erfordert eine jeweils unterschiedliche und auf jeden persönlich zugeschnittene Anleitung, um jeden Menschen zur Erfahrung des Transzendierens hinzuführen.

Wenn die Menschen die TM erlernen, werden sie unterschiedliche Erfahrungen machen. Die Erfahrung hängt vom Zustand des Nervensystems ab, der bei jedem Menschen anders ist. Dann ist es wichtig, dass jemand da ist, der durch diese Erfahrungen führt und alle persönlichen Fragen beantwortet, die möglicherweise auftauchen.

Um dies richtig zu machen, braucht es intensives Training und gute Ausbildung. TM unterrichten kann man nicht lernen, indem man zwei Seiten im Internet liest … und sich dann einfach Meditationslehrer nennt. Wenn dies so einfach wäre, dann hätte die TM-Organisation einfach diese zwei Seiten selbst ins Internet gestellt, denn das wäre ein viel einfacherer und schnellerer Weg, um eine bessere Welt zu schaffen – beziehungsweise wäre …, wenn es denn so einfach wäre … und die Erfahrung des Transzendierens nie verlorengegangen wäre … die Welt wäre bereits in einem viel besseren Zustand.

Aber leider ist es nicht ganz so einfach. Ein TM-Lehrer muss eine langwierige Ausbildung durchlaufen, um in der Lage zu sein, jemanden zu unterweisen und ihn auch danach weiter richtig zu betreuen. Das Wissen, wie man diese Technik lehrt, war verlorengegangen, und dadurch begannen die Menschen, die Meditation fälschlicherweise als eine Art Kontrolle des Geistes zu interpretieren. Meditation zu unterrichten ist einfach, den Menschen das Transzendieren beizubringen erfordert weit mehr Kompetenz.

Ein TM-Kurs besteht aus insgesamt sieben Schritten. Das eigentliche Erlernen der TM geschieht an vier aufeinanderfolgenden Tagen und nimmt insgesamt etwa zehn Stunden in Anspruch. Hinzu kommt ein detailliertes Folgeprogramm mit regelmäßigen weiteren Treffen, einem Wochenendkurs und – falls nötig – lebenslanger Beratung. Das ist die Voraussetzung, um diese Technik korrekt zu erlernen – und das ist natürlich mit Kosten verbunden.

Aber alles Geld der Welt reicht nicht aus, um die positiven Wirkungen aufzuwiegen, die sich auf natürliche Art und Weise einstellen werden, wenn man lernt, richtig zu transzendieren: Glück, Gesundheit, Erfolg, Kreativität, Selbstbewusstsein. Und die Mehrheit der Menschen, die TM erlernen und bei der Stange bleiben, werden entdecken, dass es die beste Investition war, die sie in ihrem Leben gemacht haben, auch wenn es nicht ganz billig war.

Die Frage sollte also nicht sein, warum es etwas kostet, TM zu erlernen. Die Frage sollte vielmehr sein, warum die Kosten nicht von den Krankenkassen übernommen werden. Wir haben hier eine Methode, die erwiesenermaßen effektiver im Gesundheitsbereich ist als jede andere Methode, die jemals untersucht wurde. Und das ist durch mehr wissenschaftliche Forschungsarbeiten belegt als bei jeder anderen Methode. Und doch fließen immer noch jedes Jahr Milliarden Euro, die wir als Steuerzahler aufbringen müssen, auf die Konten der Pharmaindustrie, die nichts anderes im Sinn hat als ihren Profit.

Den meisten Profit machen sie mit chronischen, stressbedingten Krankheiten, bei denen sie auf lebenslange Kunden zählen können, denen sie Medikamente verkaufen, die nur die Symptome unterdrücken, anstatt zu einer wirklichen Heilung zu führen: Krankheiten wie Depression, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und viele andere.

Es sind genau diese Arten von Gesundheitsproblemen, bei denen sich die TM als so wirksam erwiesen hat.

Könnte es vielleicht sein, dass der wahre Grund, warum die TM von den Krankenversicherungen nicht unterstützt wird, genau darin liegt, dass sie so viel Potenzial besitzt, dass sie das gegenwärtige Geschäftsmodell unserer Gesundheitsindustrie erschüttern könnte?

„Gieße die Wurzel und
genieße die Früchte.“

Maharishi Mahesh Yogi