Kostenlosen Infovortrag
in Ihrer Nähe?
Eine einfache und mühelose Methode für weniger Angst
Mit weniger Stress geht auch der Angst runter.
Für keine andere Stressmanagementtechnik gibt es auch nur annähernd so viele Daten und Fakten, die zeigen, dass TM Stress tatsächlich reduziert.
Was Sie jetzt lesen werden klingt fast zu gut, um wahr zu sein.
Eine einfache und mühelose Technik, die besser wirkt als die meisten Medikamente und keine schädlichen Nebenwirkungen hat, klingt eigentlich zu gut, um wahr zu sein. Aber die positiven Wirkungen der Transzendentalen Meditation auf die Gesundheit wurden durch Hunderte von Studien an über 250 Universitäten und Forschungseinrichtungen auf der ganzen Welt gesichert, darunter:
- Harvard Medical School
- National Institutes of Health
- Princeton University
- Stanford University
- Yale University School of Medicine
Und so funktioniert es: Tiefe Ruhe löst tiefen Stress
Sechs Millionen TM-Praktizierende und 40 Jahre Forschung bestätigen, dass Transzendentale Meditation die erfolgreichste Entspannungstechnik der Welt ist, da sie viel tiefere Ruhe herbeiführt als gewöhnliche Entspannung.
Eine Studie der Harvard Medical School hat gezeigt: Wenn der Geist transzendiert, erfährt der Körper einen Zustand der Ruhe, die viel tiefer ist als im Tiefschlaf und auch viel schneller erreicht wird. [simple_tooltip content=’Scientific American 226:84-90 1972 / American Psychologist, 1987, 42: 879-881.‘][Quellen][/simple_tooltip]
In dieser tiefen Ruhe kann der Körper auch die tiefsten traumatischen Belastungen innerhalb von wenigen Wochen auflösen. Eine Studie mit Kriegsveteranen, die unter PTBS litten, zeigte bei der TM-Gruppe so signifikante Verbesserungen, dass 70% der Veteranen die nach 3 Monaten geheilt waren, während die Kontrollgruppe, die mit dem Standardprogramm der Psychotherapie behandelt wurde, keinerlei Fortschritt zeigte.
Mehrere weitere Studien bestätigt diese Ergebnisse. [simple_tooltip content=’Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985 / Military Medicine 176 (6): 626-630, 2011 / Journal of Traumatic Stress. 2013:1-14′][Quellen][/simple_tooltip]
Die Auswirkungen der TM auf traumatischen Stress waren so beeindruckend, dass CNN darüber berichtete, (siehe CNN video) und die Armee der USA jetzt TM unterstützt.
Dieses Video zeigt Beispiele dafür, wie effektiv TM Stress reduziert und warum immer mehr Wissenschaftler, Prominente und Regierungen die TM-Technik unterstützen.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
TM-Forschung
Das tolle an Transzendentaler Meditation ist, dass sehr gründlich durchgeführte Studien zeigen, dass die Technik Auswirkungen hat auf Dinge, von denen wir dachten, man könne sie nicht ändern.
Ängste stehen oft in Verbindung mit tiefsitzenden Stressen – Stresse, die außerhalb der Reichweite normaler Therapien wie Entspannung und Psychotherapie liegen, da diese nur auf der oberflächlichen Ebene des Geistes wirken. Das Transzendieren führt den Geist zurück zu seiner tiefsten inneren Quelle, von wo aus die Fähigkeit zur Selbstheilung unserer tiefsitzenden Stresse in Körper und Geist belebt wirdÄngste und Furcht verschwinden einfach spontan, sozusagen als Nebenwirkung dieser Heimkehr – eine ganzheitliche positive Transformation, die alle Lebensbereiche beeinflusst.
1. Meta-Analyse von 16 randomisierten TM-Kontrolluntersuchungen
Eine kürzlich erfolgte Überprüfung von 16 hochqualitativen TM-Studien an 1.295 Personen zeigte eine deutliche Senkung von Ängsten, vor allem bei Menschen mit hohem Angstniveau. Personen mit 90 % auf einer Angstskala (= hoch, höher als 90 % der Bevölkerung allgemein) erreichten 57 % nach Erlernen der Technik (= normal, 50 % ist der Mittelwert der Bevölkerung). Die größten Veränderungen fanden in den ersten 3 bis 4 Wochen der TM-Ausübung statt.Ref.
Transzendentale Meditation im Vergleich mit anderen Meditations- und Entspannungstechniken
Wissenschaftler an der Stanford University haben die Wirkungen der verschiedenen Meditationstechniken auf Angst in einer bisher größten Analyse verglichen. Man hat 146 verschiedene Studien in die Analyse mit einbezogen. 35 davon waren TM-Studien.
Diese Meta-Analyse zeigte, dass die meisten Meditations- und Entspannungs-techniken nicht viel wirksamer als ein Placebo sind (wobei die Personen gebeten werden, mit geschlossenen Augen da zu sitzen). Nur die Transzendentale Meditation zeigte eine deutlich bessere Wirkung (p < 0,001), im Schnitt zweimal so wirkungsvoll wie alle anderen bisher untersuchten Techniken. Ein weiteres nicht unerhebliches Detail war, dass sich nur bei TM die Wirkung bei längerer Praxis verstärkte. Auch das ist der Unterschied zwischen Entspannung und tatsächlicher Transzendenz. [simple_tooltip content=’Journal of Clinical Psychology 45: 957–974, 1989′][Quelle][/simple_tooltip]
Behandlung von Angst: Transzendentale Meditation verglichen mit Psychotherapie
Eine Studie der University of Colorado Medical Center, in Denver, USA, verglich die Wirksamkeit der Transzendentalen Meditation mit für Patienten bei Posttraumatischem Belastungsstress angewandter Psychotherapie. Mehrere unterschiedliche Problembereiche, einschließlich Angst, wurden mit untersucht.
Nach 3 Monaten zeigte die TM-Gruppe bedeutsame Verbesserungen in allen untersuchten Bereichen:
– Depression p < 0,001*,
– Posttraumatischer Belastungsstress p < 0,001,
– Angst p < 0,001,
– Emotionale Störungen p < 0,005,
– Alkoholmissbrauch p < 0,01,
– Schlaflosigkeit p < 0,001 und
– Familientrauma p < 0,01.
Allerdings zeigte die Psychotherapie-Gruppe in keinem der Bereiche eine irgendwie bedeutsame Verbesserung. Wenn die Technik der Transzendentalen Meditation bei Patienten mit schwerem Trauma eingesetzt werden kann (diese Patienten waren Kriegsveteranen), dann könnte man annehmen, dass sie bei Menschen mit weniger starken oder weniger tiefsitzenden Symptomen auch wirksam ist. [simple_tooltip content=’Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985′][Quelle][/simple_tooltip]
Regierung stellt fest: 95 % finden TM einfach, effektiv und wertvoll
In den letzten acht Jahren führte die Schulbehörde von San Francisco 17 Untersuchungen in vier Schulen über die Auswirkung der TM-Praxis durch, die zeigten, dass TM sowohl Stress reduziert als auch das Gehirn ganzheitlich entwickelt.
Diese Ergebnisse werden durch eine europaweite Umfrage an 500 TM-Ausübenden bestätigt: 97 % hielten TM für eine gute Investition.
Bereits 450 Schulen in 60 Ländern haben das Programm der Transzendentalen Meditation in ihren Lehrplan integriert.
Haben Sie 90 Minuten, um herauszufinden, wie sich alles verändern kann?
Ich habe verschiedene Meditationen ausprobiert, aber ich konnte es nicht. Ich dachte, dass ich anscheinend unfähig bin, zu meditieren… Als ich die TM gelernt hatte, war es das einfachste, was ich jemals gemacht habe… Ich habe meine gesamte Famile dazu gebracht, es zu lernen.
Um zu verstehen, wie eine einfache Technik so viele Vorteile bringen kann, melden Sie sich zu unserem kostenlosen Informationsvortrag an. Unten auf dieser Seite finden Sie die Termine. Auf diese Weise:
- lernen Sie einen zertifizierten TM-Lehrer kennen,
- erfahren, welchen Nutzen zweimal am Tag 20 Minuten TM in Bezug auf Stressreduzierung, Gehirnentwicklung, Selbstvertrauen, Beziehungen haben;
- Sie können alle Fragen stellen, die Sie mitbringen, und
- Sie können im Anschluss einen Termin für einen TM-Grundkurs vereinbaren.
Reservieren Sie einen Infovortrag
über Transzendentale Meditation
in Wien, Piaristengasse 1/3. Stock
So., 05. Januar 2025 um 11:00
Online-Vortrag bequem von zu Hause aus.
Termine passen nicht?
Wir finden eine individuelle Lösung!
Ihr(e) TM-Lehrer(innen) in Wien
Dr. pharm. Agnes Christanell
Dr. pharm. Agnes Christanell, Oberschullehrerin i.R. (Südtirol); seit 42 Jahren Lehrerin für die Technik der Transzendentalen Meditation, mit Lehrtätigkeit im In- und Ausland; Maharishi AyurVeda Therapeutin.
Dr. med. Lothar Krenner
Dr. med. Lothar Krenner, Arzt für Allgemeinmedizin, spezialisiert in Maharishi AyurVeda; seit 40 Jahren Lehrer für die Technik der Transzendentalen Meditation, mit Lehrtätigkeit im In- und Ausland.
Besuchen Sie einen kostenlosen
Infovortrag in Ihrer Nähe:
Die 5 häufigsten
Fragen:
Was passiert während der TM?
Da Geist und Körper eng miteinander verbunden sind, führt die zunehmende Ruhe im Geist gleichzeitig zu entsprechender Ruhe im Körper. Der Körper nutzt diese Ruhe – ähnlich wie im Schlaf –, um sich von Stressen und Verspannungen zu befreien. Allerdings ist die Ruhe in der TM wesentlich tiefer als die im Tiefschlaf und führt somit dazu, dass auch tief verwurzelte Stresse gelöst werden können. Wenn wir von Stressen sprechen, meinen wir alle Arten von Ablagerungen im Nervensystem, die irgendwann in unserem Leben durch verschiedene Eindrücke, Überanstrengung oder Überlastungen entstanden sind. Ein Teil dieser Stresse und Verspannungen löst der Körper durch die Ruhe im Schlaf, beim Träumen oder durch entspannte Phasen in unserem Alltag auf. Die Ablagerungen, die zurückbleiben, hindern unser Nervensystem daran, normal und gesund zu funktionieren. Dies führt zu Störungen unserer normalen Körperfunktionen und wird als eine der Hauptursachen für das Entstehen von Krankheiten betrachtet. Der Körper möchte entsprechend seiner eigenen Natur vollkommen normal und gesund sein. Sobald der Körper Ruhe erfährt, nutzt er diese Gelegenheit, um sich von Stressen zu befreien – und der Körper beginnt sich zu normalisieren und gesünder zu werden. Dies geschieht während der TM.
Zusammenfassend können wir sagen: Während der TM erfahren Körper und Geist tiefe Ruhe und der Körper befreit sich in jeder Meditation von Stressen und Verspannungen.
Hier erfahren Sie mehr darüber, wie die TM funktioniert.
Kann ich TM von einem Buch oder Video lernen?
Eines der entscheidenden Wesensmerkmale der Transzendentalen Meditation ist ihre Mühelosigkeit. Die Ausübung der TM ist leicht, mühelos und vollkommen anstrengungslos. Dies erfahren alle, die mit der TM beginnen, bereits während ihrer ersten Meditation – also dann, wenn sie die Meditation erlernen. Während man ein Buch liest oder ein Video anschaut, ist es nicht möglich, vollkommen ohne Anstrengung zu sein. Damit die Mühelosigkeit von Anfang an da ist, bedarf es eines qualifizierten TM-Lehrers beziehungsweise einer qualifizierten TM-Lehrerin, von welchen man vollkommen anstrengungslos und leicht lernt, wie man meditiert. Die Mühelosigkeit ist ein Grund, warum die Transzendentale Meditation nicht über ein Buch oder Video gelernt werden kann.
Ein weiterer Grund ist die Individualität der Erfahrungen. Jeder Mensch erfährt während der TM tiefe Ruhe im Geist und im Körper. Dieser Effekt ist bei allen vorhanden und wissenschaftlich über verschiedene Parameter wie Sauerstoffverbrauch, Hautwiderstand und vieles mehr messbar. Wie jedoch die zunehmende Ruhe und die eventuell darauf folgenden Geschehnisse in der Mediation erfahren werden, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Die individuellen Erfahrungen sind von Anfang an da und immer abhängig vom Zustand des Nervensystems jedes Einzelnen – und sie können sehr unterschiedlich sein. Je nach Erfahrung können gleich bei der ersten Meditation Fragen entstehen, auf die der oder die Meditierende eine Antwort haben möchte. Es ist das gute Recht jedes Einzelnen, eine Erklärung dafür zu bekommen, wie oder unter welchen Umständen eine bestimmte Erfahrung entsteht, wie man sie für sich einordnen kann oder am besten damit umgeht. Da die Erfahrungen und Fragen unendlich vielfältig sein können, ist es unmöglich, Antworten darauf in einem Buch oder Video bereitzustellen. Das Eingehen auf die individuellen Erfahrungen eines oder einer Meditierenden kann nur persönlich geschehen – und nur von hoch qualifizierten TM-Lehrerinnen und TM-Lehrern, die sorgfältig dafür ausgebildet worden sind.
Wie zuverlässig ist die wissenschaftliche Forschung zur TM?
1. Qualität der Forschung selbst
2. Bestätigung der Ergebnisse durch mehrere unabhängige Forscher
3. Veröffentlichung in einer wissenschaftlichen Fachzeitschrift
4. Reproduzierbarkeit
Erfahren Sie mehr zu den wissenschaftlichen Forschungsergebnissen rund um die TM.
Wieviel kostet die Transzendentale Meditation?
Erfahren Sie mehr über die genauen Kosten für Ihren Tarif, die gebotenen Leistungen und die Möglichkeiten von Ratenzahlung.
Wenn Sie eine nicht auf Gewinnmaximierung ausgerichtete Organisation sind, warum kostet die Meditationstechnik dann etwas?
Die Technik der TM funktioniert, und zwar bei jedem – allerdings unter einer Bedingung: dass sie richtig weitergegeben wird. Das erfordert eine Organisation und eine Infrastruktur; Gehälter müssen gezahlt werden, etc. Auch Organisationen, die nicht auf Gewinnmaximierung ausgerichtet sind, haben Kosten, die gedeckt werden müssen. Nähere Einzelheiten über die Kursstruktur und die Kosten des TM-Kurses finden Sie hier: Wie erlerne ich die Transzendentale Meditation?
Die TM richtig weiterzugeben erfordert eine korrekte persönliche Unterweisung und ordnungsgemäße Folgetreffen. TM ist eine natürliche Technik, aber „natürlich“ bedeutet nicht für jeden das Gleiche. Obwohl sich die TM-Technik nur den instinktiven und universalen Wunsch des Geistes zunutze macht, zu transzendieren, ist auf der Ebene des normalen, aktiven Denkens jeder Mensch unterschiedlich. Das erfordert eine jeweils unterschiedliche und auf jeden persönlich zugeschnittene Anleitung, um jeden Menschen zur Erfahrung des Transzendierens hinzuführen.
Wenn die Menschen die TM erlernen, werden sie unterschiedliche Erfahrungen machen. Die Erfahrung hängt vom Zustand des Nervensystems ab, der bei jedem Menschen anders ist. Dann ist es wichtig, dass jemand da ist, der durch diese Erfahrungen führt und alle persönlichen Fragen beantwortet, die möglicherweise auftauchen.
Um dies richtig zu machen, braucht es intensives Training und gute Ausbildung. TM unterrichten kann man nicht lernen, indem man zwei Seiten im Internet liest … und sich dann einfach Meditationslehrer nennt. Wenn dies so einfach wäre, dann hätte die TM-Organisation einfach diese zwei Seiten selbst ins Internet gestellt, denn das wäre ein viel einfacherer und schnellerer Weg, um eine bessere Welt zu schaffen – beziehungsweise wäre …, wenn es denn so einfach wäre … und die Erfahrung des Transzendierens nie verlorengegangen wäre … die Welt wäre bereits in einem viel besseren Zustand.
Aber leider ist es nicht ganz so einfach. Ein TM-Lehrer muss eine langwierige Ausbildung durchlaufen, um in der Lage zu sein, jemanden zu unterweisen und ihn auch danach weiter richtig zu betreuen. Das Wissen, wie man diese Technik lehrt, war verlorengegangen, und dadurch begannen die Menschen, die Meditation fälschlicherweise als eine Art Kontrolle des Geistes zu interpretieren. Meditation zu unterrichten ist einfach, den Menschen das Transzendieren beizubringen erfordert weit mehr Kompetenz.
Ein TM-Kurs besteht aus insgesamt sieben Schritten. Das eigentliche Erlernen der TM geschieht an vier aufeinanderfolgenden Tagen und nimmt insgesamt etwa zehn Stunden in Anspruch. Hinzu kommt ein detailliertes Folgeprogramm mit regelmäßigen weiteren Treffen, einem Wochenendkurs und – falls nötig – lebenslanger Beratung. Das ist die Voraussetzung, um diese Technik korrekt zu erlernen – und das ist natürlich mit Kosten verbunden.
Aber alles Geld der Welt reicht nicht aus, um die positiven Wirkungen aufzuwiegen, die sich auf natürliche Art und Weise einstellen werden, wenn man lernt, richtig zu transzendieren: Glück, Gesundheit, Erfolg, Kreativität, Selbstbewusstsein. Und die Mehrheit der Menschen, die TM erlernen und bei der Stange bleiben, werden entdecken, dass es die beste Investition war, die sie in ihrem Leben gemacht haben, auch wenn es nicht ganz billig war.
Die Frage sollte also nicht sein, warum es etwas kostet, TM zu erlernen. Die Frage sollte vielmehr sein, warum die Kosten nicht von den Krankenkassen übernommen werden. Wir haben hier eine Methode, die erwiesenermaßen effektiver im Gesundheitsbereich ist als jede andere Methode, die jemals untersucht wurde. Und das ist durch mehr wissenschaftliche Forschungsarbeiten belegt als bei jeder anderen Methode. Und doch fließen immer noch jedes Jahr Milliarden Euro, die wir als Steuerzahler aufbringen müssen, auf die Konten der Pharmaindustrie, die nichts anderes im Sinn hat als ihren Profit.
Den meisten Profit machen sie mit chronischen, stressbedingten Krankheiten, bei denen sie auf lebenslange Kunden zählen können, denen sie Medikamente verkaufen, die nur die Symptome unterdrücken, anstatt zu einer wirklichen Heilung zu führen: Krankheiten wie Depression, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck und viele andere.
Es sind genau diese Arten von Gesundheitsproblemen, bei denen sich die TM als so wirksam erwiesen hat.
Könnte es vielleicht sein, dass der wahre Grund, warum die TM von den Krankenversicherungen nicht unterstützt wird, genau darin liegt, dass sie so viel Potenzial besitzt, dass sie das gegenwärtige Geschäftsmodell unserer Gesundheitsindustrie erschüttern könnte?
„Gieße die Wurzel und
genieße die Früchte.“
